Artikkelit kirjoittajalta Tapio
Johtajan ruokavalio
1. Tavoite Johtajan ruokavalion päätarkoitus on ylläpitää keskittymiskykyä, vähentää väsymystä ja tukea päätöksentekoa koko päivän ajan. Ruoka toimii polttoaineena, ei palkintona. 2. Perusperiaatteet 3. Päivän rytmi Aamiainen (klo 7–9) Lounas (klo 11–13) Välipala (klo 15–16) Illallinen (klo 18–20) 4. Kielletty alue 5. Viikon rytmi Yhteenveto Johtajan ruokavalio ei ole dieetti vaan toimintastrategia. Se rakentaa mielen,…
Lue lisääOhjelmistokehittäjän ruokavalio
Tavoite Ohjelmistokehittäjän työ on henkisesti vaativaa, pitkäkestoista keskittymistä edellyttävää työtä. Tämän vuoksi ruokavalion tulisi tukea aivojen toimintaa, vireystilaa ja palautumista ilman suuria verensokerivaihteluita tai väsymystä. Aamiainen – tasainen käynnistys Aamupalan tulisi aktivoida aineenvaihdunta ilman nopeita hiilihydraatteja.Suositus: Perustelu:Aamun proteiini ja maltillinen hiilihydraatti vakauttavat verensokerin ja parantavat keskittymiskykyä ensimmäisinä työtunteina. Lounas – tehokas mutta kevyt Raskas lounas…
Lue lisääParhaat vinkit 1-vuotiaan ruokavalioon
Paras ruokavalio 1-vuotiaalle lapselle – vinkkejä ja ohjeita terveelliseen ruokailuun. Tutustu ravitsemussuositusten mukaisiin ruoka-aineisiin ja annoskokoihin.
Lue lisääFitness dieetti ruokavalio – vinkkejä ja esimerkkejä terveelliseen ruokavalioon
Fitness dieetti ruokavalio – Löydä täydellinen esimerkki terveellisestä ruokavaliosta, joka tukee kuntoilua ja hyvinvointia. Tutustu vinkkeihin ja resepteihin!
Lue lisääKetogeeninen ruokavalio: Opas terveelliseen ja tehokkaaseen dieettiin
Ketogeeninen ruokavalio – Opas terveelliseen ruokavalioon ilman hiilihydraatteja. Vähennä painoa ja paranna terveyttäsi!
Lue lisääImettävän äidin ruokavalio: Vinkit terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon
Imettävän äidin ruokavalio – Vinkkejä terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon imetyksen aikana. Tutustu parhaisiin ruoka-aineisiin ja ravintolisävinkkeihin!
Lue lisääHelppo terveellinen ruokavalio – Opas terveelliseen syömiseen
Helppo terveellinen ruokavalio – Opas terveelliseen syömiseen. Löydä herkullisia ja ravitsevia reseptejä arkeesi. Paranna hyvinvointiasi terveellisillä valinnoilla!
Lue lisääIBS ruokavalio: Lista sopivista ja vältettävistä ruoka-aineista
Paranna IBS-oireita ruokavaliolla. Tutustu listaan sopivista ruoka-aineista ja vältettävistä tuotteista. Opi luomaan tasapainoinen ruokavalio, joka tukee suoliston terveyttä.
Lue lisääParhaat treeni ruokavalio vinkit – Tehosta harjoittelua oikealla ravinnolla
Paranna tuloksiasi treenissä oikealla ruokavaliolla. Lue vinkkimme ja löydä sopiva ruokavalio sinulle!
Lue lisääTehokas ruokavalio laihtumiseen – vinkit ja ohjeet
Laihtuminen ruokavaliolla – vinkkejä terveelliseen painonpudotukseen. Tutustu ruokavalio-oppaaseen ja löydä parhaat keinot saavuttaa haluttu tavoite.
Lue lisääParhaat painoa pudottavat ruokavaliot – vinkit terveelliseen laihdutukseen
Painoa pudottava ruokavalio – Lue vinkit terveelliseen ja tehokkaaseen painonhallintaan. Suunnittele ruokavaliosi oikein ja saavuta tavoitteesi helposti.
Lue lisääKiinteytysruokavalio – Vinkit terveelliseen ja tehokkaaseen kiinteytymiseen
Kiinteytys ruokavalio – Opas terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, joka auttaa saavuttamaan halutun kiinteyden. Tutustu vinkkeihin ja resepteihin!
Lue lisääKihti ruokavalio – vinkit oireiden hallintaan ja ruokavalion muutoksiin
Kihti ruokavalio – Opas oikeanlaiseen ruokavalioon kihtipotilaille. Vältä puriini- ja alkoholipitoisia ruokia. Tutustu vinkkeihin ja resepteihin!
Lue lisääProteiinipitoinen ruokavalio – Parhaat vinkit ja reseptit kuntoilijoille
Proteiinipitoinen ruokavalio – Tietoa terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta. Vinkkejä proteiinipitoisten ruokien valintaan ja hyödyistä.
Lue lisääRuokavaliolla laihtuminen – Vinkit terveelliseen painonpudotukseen
Ruokavaliolla laihtuminen – vinkkejä terveelliseen painonpudotukseen. Tutustu tehokkaisiin ruokavalioihin ja saavuta haluamasi paino!
Lue lisääTehokas ruokavalio terveyden edistämiseksi – Vinkkejä ja esimerkkejä
Terveellinen ruokavalio – Löydä tasapainoinen ruokavalio-opas! Tutustu esimerkkiin terveellisestä ruokavaliosta ja paranna hyvinvointiasi.
Lue lisääKeto ruokavalio: Esimerkkejä ja vinkkejä onnistumiseen
Keto ruokavalio esimerkki – Tutustu herkullisiin ja terveellisiin keto ruokavalion resepteihin. Opas auttaa sinua aloittamaan keto-ruokavalion helposti ja tehokkaasti.
Lue lisääPäivän 1800 kcal ruokavalio – Vinkit terveelliseen syömiseen
Tehokas 1800 kcal ruokavalio-opas terveelliseen syömiseen. Vinkkejä ja reseptejä tasapainoiseen ruokavalioon. Lue lisää!
Lue lisääLCHF ruokavalio: Opas vähähiilihydraattiseen ruokavalioon
LCHF ruokavalio – Opas vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Tutustu vinkkeihin ja resepteihin terveellisen elämän tueksi.
Lue lisääKarppaajan ruokavalio-opas: vinkit terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon
Karppaajan ruokavalio – Opas terveelliseen ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Vinkkejä karppauksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen.
Lue lisääKolesterolia alentava ruokavalio – vinkit terveelliseen syömiseen
Ruokavalio kolesteroliin – vinkkejä terveelliseen ruokavalioon. Nauti monipuolisesti kasviksia, täysjyväviljaa ja vähennä tyydyttyneitä rasvoja.
Lue lisääKolesteroliton ruokavalio: vinkit terveelliseen syömiseen
Kolesteroliton ruokavalio – Opas terveelliseen ruokavalintoihin ilman kolesterolia. Vinkkejä ja reseptejä kolesterolin vähentämiseen ruokavaliossa.
Lue lisääMonipuolinen ruokavalio – Parhaat vinkit terveelliseen syömiseen
Monipuolinen ruokavalio – Lue vinkit terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Nauti erilaisia ravintoaineita päivittäin!
Lue lisääLitteä vatsa ruokavalio – vinkit timmiin vatsaan ilman dieettiä
Litteä vatsa ruokavalio – Vinkkejä ja ohjeita terveelliseen ruokavalioon, joka edistää vatsan litteyttä. Tutustu ruokavalio-oppaaseen ja saavuta unelmavatsa!
Lue lisääKeliaakikon ruokavalio: vinkit gluteenittomaan ruokavalioon
Keliaakikon ruokavalio – Vinkit ja reseptit gluteenittomaan ruokavalioon. Tutustu gluteenittoman ruokavalion perusteisiin ja löydä herkullisia reseptejä!
Lue lisää