Artikkelit kirjoittajalta Tapio
Muuttajan ruokavalio muuttopäivälle
Tässä on ehdotus muuttopäivän ruokavalioksi ja strategiaksi, joka keskittyy helppouteen, nopeaan energiaan ja minimaaliseen keittiön käyttöön. Muuttopäivä on fyysisesti ja henkisesti maraton. Syömisen tavoite ei ole gurmee, vaan polttoaineen tankkaus ja nestehukan välttäminen. Muuttajan muistilista Muuttopäivän ruokavalion periaatteet: Muuttajan selviytymislaatikko (ruoka) Tämä on ”Viimeisenä sisään, ensimmäisenä ulos” -laatikko, joka kulkee mukanasi (esim. autossa) ja sisältää…
Lue lisääJohtajan ruokavalio
1. Tavoite Johtajan ruokavalion päätarkoitus on ylläpitää keskittymiskykyä, vähentää väsymystä ja tukea päätöksentekoa koko päivän ajan. Ruoka toimii polttoaineena, ei palkintona. Lue lisää: Avila Suorahaku 2. Perusperiaatteet 3. Päivän rytmi Aamiainen (klo 7–9) Lounas (klo 11–13) Välipala (klo 15–16) Illallinen (klo 18–20) 4. Kielletty alue 5. Viikon rytmi Yhteenveto Johtajan ruokavalio ei ole dieetti vaan…
Lue lisääOhjelmistokehittäjän ruokavalio
Tavoite Ohjelmistokehittäjän työ on henkisesti vaativaa, pitkäkestoista keskittymistä edellyttävää työtä. Tämän vuoksi ruokavalion tulisi tukea aivojen toimintaa, vireystilaa ja palautumista ilman suuria verensokerivaihteluita tai väsymystä. Aamiainen – tasainen käynnistys Aamupalan tulisi aktivoida aineenvaihdunta ilman nopeita hiilihydraatteja.Suositus: Perustelu:Aamun proteiini ja maltillinen hiilihydraatti vakauttavat verensokerin ja parantavat keskittymiskykyä ensimmäisinä työtunteina. Lounas – tehokas mutta kevyt Raskas lounas…
Lue lisääParhaat vinkit 1-vuotiaan ruokavalioon
Paras ruokavalio 1-vuotiaalle lapselle – vinkkejä ja ohjeita terveelliseen ruokailuun. Tutustu ravitsemussuositusten mukaisiin ruoka-aineisiin ja annoskokoihin.
Lue lisääImettävän äidin ruokavalio: Vinkit terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon
Imettävän äidin ruokavalio – Vinkkejä terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon imetyksen aikana. Tutustu parhaisiin ruoka-aineisiin ja ravintolisävinkkeihin!
Lue lisääIBS ruokavalio: Lista sopivista ja vältettävistä ruoka-aineista
Paranna IBS-oireita ruokavaliolla. Tutustu listaan sopivista ruoka-aineista ja vältettävistä tuotteista. Opi luomaan tasapainoinen ruokavalio, joka tukee suoliston terveyttä.
Lue lisääParhaat treeni ruokavalio vinkit – Tehosta harjoittelua oikealla ravinnolla
Paranna tuloksiasi treenissä oikealla ruokavaliolla. Lue vinkkimme ja löydä sopiva ruokavalio sinulle!
Lue lisääKihti ruokavalio – vinkit oireiden hallintaan ja ruokavalion muutoksiin
Kihti ruokavalio – Opas oikeanlaiseen ruokavalioon kihtipotilaille. Vältä puriini- ja alkoholipitoisia ruokia. Tutustu vinkkeihin ja resepteihin!
Lue lisääProteiinipitoinen ruokavalio – Parhaat vinkit ja reseptit kuntoilijoille
Proteiinipitoinen ruokavalio – Tietoa terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta. Vinkkejä proteiinipitoisten ruokien valintaan ja hyödyistä.
Lue lisääPäivän 1800 kcal ruokavalio – Vinkit terveelliseen syömiseen
Tehokas 1800 kcal ruokavalio-opas terveelliseen syömiseen. Vinkkejä ja reseptejä tasapainoiseen ruokavalioon. Lue lisää!
Lue lisääLitteä vatsa ruokavalio – vinkit timmiin vatsaan ilman dieettiä
Litteä vatsa ruokavalio – Vinkkejä ja ohjeita terveelliseen ruokavalioon, joka edistää vatsan litteyttä. Tutustu ruokavalio-oppaaseen ja saavuta unelmavatsa!
Lue lisää